நல்ல தூக்கம் வருவதற்கு பல காரணிகள் உள்ளன. இரவில் ஆழ்ந்த தூக்கம் பெற சில முக்கியமான வழிகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டியவை பற்றி விளக்குகிறேன்:தூக்கம் வர செய்ய வேண்டியவை:**   1. **நேரமான தூக்கம் மற்றும் எழுச்சி:**      - ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லவும், ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும் (வார இறுதிகளில் கூட).      - பெரும்பாலானவர்களுக்கு 7-9 மணி நேர தூக்கம் தேவை.   2. **படுக்கை வரைமுறை (Sleep Routine):**      - படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஓய்வாக இருங்கள் (எ.கா: குரான்   படிக்கவும், இரவு சுன்னத்தான  அமல்கள்  ).      - தியானம் அல்லது ஆழ்மூச்சு இழுத்தல் (Deep Breathing) செய்யலாம்.   3. **படுக்கை அறை சூழல்:**      - அறையை இருட்டாகவும், அமைதியாகவும், குளுமையாகவும் (24-26°C) வைக்கவும்.      - வசதியான தலையணை மற்றும் மெத்தை பயன்படுத்தவும்.   4. **உடல் செயல்பாடு:**   ...

  தங்கத்தின் மீதான பெண்களின் ஆசை: பாரம்பரியம், பலன், மற்றும் பெருமை முன்னுரை**   தங்கம் என்பது பண்டைய காலம் முதல் இன்றுவரை மனிதர்களின் வாழ்வில் சிறப்பிடம் பெற்றுள்ள ஒரு விலைமதிப்புள்ள உலோகம். குறிப்பாக இந்தியப் பெண்களின் வாழ்வில் தங்கத்திற்கு ஒரு தனி இடம் உண்டு. தாலி, வளையல்கள், கடுக்கன், மேகலai போன்றவை வெறும் ஆபரணங்கள் மட்டுமல்ல, அவர்களின் சமூகப் பாதுகாப்பு, பொருளாதார நிலை, மற்றும் குடும்பப் பெருமை ஆகியவற்றின் அடையாளங்களாகவும் விளங்குகின்றன.   பெண்களுக்கு தங்கத்தின் மீது ஆசை ஏன்?**   1. பாரம்பரிய மற்றும் கலாச்சார முக்கியத்துவம்**   இந்தியாவில் தங்கம் ஒரு புனிதமான உலோகமாக கருதப்படுகிறது. திருமணம், பூஜை, மற்றும் பண்டிகைகளில் தங்க ஆபரணங்கள் அணிவது ஒரு கலாச்சாரக் கடமையாகக் கருதப்படுகிறது. பெண்கள் தங்கத்தை அவர்களின் குலம், கோத்திரம் மற்றும் குடும்பப் பெருமையின் அடையாளமாக பார்க்கிறார்கள்.   2. பொருளாதார பாதுகாப்பு**   தங்கம் என்பது நிலையான முதலீடு. நெருக்கடி நேரங்களில் இது பணமாக மாற்றப்படும் தன்மை கொண்டது. குறிப்பாக, பெண்களின் ...

  தங்கம் பைத்தியம்**   **பகுதி 1: ஏழையின் ஆசை**   செங்கோடு என்ற ஒரு சிறிய கிராமத்தில் **வேலு** என்ற ஏழை விவசாயி வாழ்ந்து வந்தான். அவன் நாள்தோறும் காலையில் எழுந்து தன் சிறிய நிலத்தில் உழைப்பான். அவனுக்கு ஒரே ஒரு கனவு – **பணக்காரனாக மாறிவிடுவது!**   ஒரு நாள், அவனுடைய பழைய நண்பர் **செல்லம்** கிராமத்திற்கு வந்தார். செல்லம் ஒரு நகரத்தில் வியாபாரி. அவர் பட்டைத் தீட்டிய ஆடைகளில், தங்க நகைகளில் விளங்க, வேலுவின் கண்கள் மட்டும் பறந்தன.   **வேலு:** *"செல்லம்! நீ எப்படி இவ்வளவு பணக்காரனாக மாறினாய்?"*   **செல்லம்:** (சிரித்துக்கொண்டு) *"வேலு! நான் ஒரு பெரிய ரகசியத்தைக் கண்டுபிடித்துவிட்டேன். காட்டுக்குள் ஒரு பழைய மரத்தடியில் புதைத்து வைக்கப்பட்ட தங்கம் இருக்கிறது. அதை நான் கண்டுபிடித்தபோது என் வாழ்க்கை மாறிவிட்டது!"*   வேலுவின் மனதில் **தங்கத்தின் மீதான ஆசை** பற்றிக்கொண்டது.   --- **பகுதி 2: வீணான தேடல்**   மறுநாள் காலையில், வேலு ஒரு மண்வெட்டியை எடுத்துக்கொண்டு காட்டிற்குள் சென்றான். செல்லம் சொன்ன மரத்தைத் தேடி அலைந...

  நேர்மையான வியாபாரியும் தேவதூதர்களும்**   *(ஒரு அழகான இஸ்லாமிய நீதிக் கதை)*   ஒரு நாள், ஒரு பணக்கார வியாபாரி தூய ஆலிவ் எண்ணெயை சந்தையில் விற்கிறார். லாபத்தை அதிகரிக்க, அவர் மோசமான எண்ணெயை கலக்க முடிவு செய்தார் - "யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள்" என்று நினைத்தார்.   அப்போது ஒரு பக்திமான் அங்கு வந்தார். வியாபாரியின் செயலைக் கண்டு எச்சரித்தார்:   *"அல்லாஹ்வை பயந்து கொள்! மக்களை ஏமாற்றாதே, நிச்சயமாக அல்லாஹ் எல்லாவற்றையும் பார்க்கிறான்."*   வியாபாரி சிரித்துக்கொண்டு சொன்னார்:   *"உன் வேலையை பார்! யாரும் இதை கண்டுபிடிக்க முடியாது!"*   அன்று இரவு, அவர் ஒரு கனவு கண்டார். இரண்டு தேவதூதர்கள் வானிலிருந்து இறங்கினர். ஒரு தூதர் ஒரு சுருளை வைத்து சொன்னார்:   *"ஓ வியாபாரியே! நீ நல்ல எண்ணெயுடன் கெட்ட எண்ணெயை கலந்ததால், உன் செல்வத்திலிருந்து அல்லாஹ் அனைத்து பரக்கத்தையும் (வளத்தையும்) நீக்கிவிட்டான். இனி நீ எவ்வளவு சம்பாதித்தாலும், அது உனக்கு பயனளிக்காது - கவலை மற்றும் நஷ்டம் மட்டுமே கிடைக்கும்."*   வியாபாரி பயந்து...

  **மனிதனின் துன்பங்களும் அல்லாஹ்வின் மீதான நம்பிக்கையும்**   மனிதன் தனது வாழ்வில் பல்வேறு துன்பங்களைச் சந்திக்கிறான். நோய், தொல்லை, இழப்பு, பொருளாதார பிரச்சினைகள் போன்றவற்றால் அவன் வருந்தும்போது, அவன் நின்ற நிலையிலோ, அமர்ந்த நிலையிலோ, படுத்த நிலையிலோ அல்லாஹ்விடம் பிரார்த்திக்கிறான். துன்பம் நீங்கியவுடன், சிலர் மீண்டும் அல்லாஹ்வை மறந்து, அவரது அருளைப் புறக்கணிக்கும் போக்கை குர்ஆன் சுட்டிக்காட்டுகிறது.    1. **துன்பத்தில் மனிதனின் பிரார்த்தனை**   அல்லாஹ் குர்ஆனில் கூறுகிறார்:   "மனிதனுக்கு தீங்கு ஏற்படும்போது, அவன் படுத்தவனாக, அமர்ந்தவனாக அல்லது நின்றவனாக நம்மை அழைக்கிறான். ஆனால் நாம் அவனது துன்பத்தை நீக்கிவிடும்போது, அவன் தனக்கு ஏற்பட்ட துன்பத்திற்கு முன்பு நம்மை அழைத்ததைப் போல நடப்பதில்லை..."** (சூரா யூனுஸ், 10:12)   இந்த வசனம் மனித இயல்பின் ஒரு முக்கியமான பக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. துன்பத்தில் ஆழ்ந்தவுடன் மனிதன் அல்லாஹ்வை நினைக்கிறான், ஆனால் பிரச்சினை தீர்ந்தவுடன் மீண்டும் மறந்துவிடுகிறான். இது மனிதனின் பலவீனமான இயல்பு....

  "மழைத்துளியின் கனவு"**   பெருமழையின் நடுவே, **துளி** என்ற ஒரு சின்னஞ்சிறிய மழைத்துளி மேகத்திலிருந்து கீழே விழுந்தது. அது இன்னும் பூமியைத் தொடவே இல்லை—அதற்கு ஒரு பெரிய **கனவு** இருந்தது:   *"நான் எங்காவது பயனுள்ள இடத்தில் விழ வேண்டும்!"*   காற்றில் சறுக்கும் போது, துளி பல்வேறு இடங்களைப் பார்த்தது:   1. **ஆற்றை நோக்கி**: *"அங்கே நீரோடையில் கலந்துவிடலாம்!"* ஆனால் ஆறு சொன்னது, *"என்னிடம் ஏராளமான துளிகள் உள்ளன. நீ வேறு எங்காவது உதவி செய்!"*   2. **வயலை நோக்கி**: *"நான் ஒரு பயிருக்கு தண்ணீர் கொடுக்கலாம்!"* ஆனால் வயல் ஏற்கனவே நனைந்திருந்தது.   3. **ஒரு சிறுவனின் கன்னத்தில்**: அவன் சிரித்துக் கொண்டு, *"குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது! ஆனால் எனக்கு மட்டும் ஏன்?"* என்றான்.   துளி கவலையாக இருந்தது. *"நான் யாருக்கும் பயன்படவில்லையா?"*   அப்போது, **ஒரு வாடிய தாமரை இலை** அதைப் பார்த்து முனகியது: *"என்னைத் தொடு... நான் வருந்துகிறேன்."*   துளி உடனே அந்த இலையின் மேல் விழுந்தது. இலை உயிர்ப்புடன் நிமிர்ந்தது! துளியின...